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Haben Sie sich jemals gefragt, wie sich Athleten auf olympischer Ebene trotz des Drucks der Leistung konzentrieren können?
Mark Gangloff ist ein amerikanischer ehemaliger Schwimmer und zweimaliger Olympier. Gangloff gewann 2004 olympisches Gold und war der amerikanische Rekordinhaber im 100-m-Brustschwimmen.
Ich interviewte Gangloff über seine mentale Vorbereitung auf hochrangige Schwimmtreffen.
Gangloff sprach über die Wichtigkeit eines starken mentalen Spiels im Schwimmsport.
Cohn: „Wie wichtig ist das mentale Spiel beim Schwimmen auf dem höheren Niveau, wenn Sie auf das Collegiate und die olympischen Ebene kommen?“
Gangloff: „Wenn Sie sich im Sport, den Sie machen, immer weiter in den Sport gehen, wird das mentale Spiel noch wichtiger als Ihre Vorbereitung physisch. An der Spitze scheint jeder ungefähr die gleichen physischen Eigenschaften zu haben, aber es ist, ob Sie mental auf die Rasse oder den Stress der Situation vorbereitet sind oder nicht. ”
Gangloff identifizierte die Fähigkeit, sich als führende mentale Fähigkeit von Schwimmer auf höchstem Niveau zu konzentrieren.
Cohn: „Was sind die gemeinsamen mentalen Eigenschaften der Top -Schwimmer?“
Gangloff: “Für mich ist es in der Lage, Ihre Energie zu fokussieren und in Ihrem eigenen Rennplan zu bleiben und die Außenaspekte (Masse, Medien) zu blockieren und sich an Ihren Plan und das zu halten, wofür Sie bereit sind.”
Gangloff gab zu, dass er vor seinen olympischen Ereignissen Angst erlebt, aber seine Geheimnisse darüber enthüllte, wie er seinen Fokus vor diesen stressigen Rassen schärft.
Cohn: „Was machst du speziell mental, um in diese Schwerpunkte zu gelangen, die du vor einem Rennen brauchst?“
Gangloff: „Wenn es sich um einen Wettbewerb auf hoher Ebene handelt, wie die Olympischen Spiele oder olympischen Versuche, kann mein Angstniveau ein bisschen höher sein, für mich muss ich ein paar Dinge tun: Erstens muss ich diese Angst ein wenig freigeben Bit und was ich tue, ist über meine Frau und meine Tochter nachzudenken. Dann denke ich an ein oder zwei Details meines Rennens, normalerweise ist es mein Start und die ersten drei Schläge, und danach versuche ich, nicht über etwas anderes nachzudenken … und lassen meinen Körper das tun, wofür ich ihn trainiert habe. ”
Cohn: „Im Umgang mit Angstzuständen klingt es so, als würden Sie versuchen, die Dinge in die richtige Perspektive zu bringen. Hilft Ihnen das vor einem Rennen aus, das auszurüsten? “
Gangloff: “Schwimmen wird immer ein Sport, aber es ist nicht das Größte auf der Welt. Für mich weiß ich, dass meine Frau und mein Kind immer noch hier sein werden, nachdem alles vorbei ist. Das hilft mir, die Situation nur ein wenig zu runterzubringen, Maillots Boca Juniors wo sie besser überschaubar ist. Sie werden immer noch nervös, egal was passiert, aber es hilft, die Schmetterlinge aus meinem Magen zu holen. “
Durch die Anwendung einiger der Strategien von Gangloff können Sie Ihren Fokus verbessern und einen größeren Erfolg in Ihrem Sport erzielen.
Probieren Sie diese Tipps aus, um einen Fokus auf olympischer Ebene zu entwickeln:
Tipp 1: Sie müssen zuerst jede Angst überwinden. Denken Sie an etwas außerhalb des Sports, das Ihnen wichtig ist. Wenn Sie sich übermäßig auf ein Ereignis konzentrieren, das Ihr Angstniveau springt.
Tipp 2: Sie möchten Ihren Fokus kurz vor dem Wettbewerb festlegen. Wählen Sie 1-2 Dinge aus, auf die Sie sich vor dem Moment konzentrieren können, den Sie durchführen müssen.
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