genau so kopiert, wie man den Spielzeitdruck reduziert
Oft charakteristische Athleten schlechte Leistung für Druck und Nervosität. Diese Athleten meiden häufig, dass ihre Eltern, Trainer oder Teamkollegen auch viel Druck auf sie ausüben.
Während Eltern und Trainer eine Druckatmosphäre produzieren, sind sie nicht die Druckursache. Die Ursache des Drucks ist, wenn der Athlet die Erwartungen anderer verinnerlicht.
Wenn ein Athlet extremen Druck auf Erfolg erlebt, steigt Stress und Angst in die Höhe und stürmen ebenso wie Leistungsunfälle.
Selbst wenn viel auf dem Wettbewerb fährt, z. B. in einem Ausscheidungsspiel, gegen einen Rivalen oder bei Nationals auftreten, bleibt das Spiel genau das gleiche wie immer.
In der Gymnastik sind die Apparate genau das gleiche wie bei jüngeren.
Im Baseball ist der Abstand zwischen Basen konstant.
Im Volleyball ist das Web genau die gleiche Höhe wie während der Praktiken.
Im Tennis ist die Gerichtsgröße Standard.
Selbst im Golf, obwohl sich sowohl die Bedingungen als auch die Programme unterscheiden können, hat sich das Spiel nicht verändert, als Sie jünger waren.
Wenn Sie diesen Ansatz verfolgen, können Sie den Druck zur Durchführung verringern.
Eine Technik zur Bewältigung von Leistungsstress und Angst wurde von der Boston Celtics Guard Kyrie Irving eingesetzt.
Irving wurde aus einem NBA-Kraftteam, den Cleveland Cavaliers, gehandelt, wo er mit LeBron James, einem der besten Spieler aller Zeiten, zusammengetan wurde. Irving hatte die Gebühr, die Celtics in der Hoffnung, eine NBA -Meisterschaft zu gewinnen, übertrieben.
In Verbindung mit der Wahrheit, dass Irving zum ersten Mal mit seinem ehemaligen Team zu tun hatte, war die Prospekte auf extremen Druck spürbar.
Als Irving gefragt wurde, ob er sich um den Zusammenstoß gegen sein früheres Team befand, gab er an, dass es überhaupt keinen Druck gab.
Irving: „Nein. Warum sollte es sein? Es sind nur Reifen. Es ist nur Reifen. Ich verstehe die Größe. Ich bekomme das alles. Es ist Teil des Spiels. Es ist schon eine Weile Teil des Spiels. Aber es sind nur zwei Reifen sowie ein Basketball. ”
Irving bewahrt seine Gelassenheit mit seiner grundlegenden Methode für jedes Spiel, unabhängig von den Umständen …
Von Athletic Bilbao Trikot gegnerischen Fans ausgelöst, um 30 Punkte zurückzuführen, in Meisterschaftsspielen zu sein, gegen die Top -Ergebnisse zu verteidigen und den letzten Schuss des Spiels zu erzielen…
Irving: “Es macht nur Spaß, Mann. Das ist es. Es ist ganz einfach. Ich sehe es nicht wirklich als Drucksituation … es ist nur lustiger Basketball. Es ist wie im Park zu sein, und das Spiel ist 7-7, ebenso wie das Spiel bis auf acht, ebenso wie jemand. Park für mich jedoch, ich sehe das einfach als diesen lustigen Basketball. “
Wenn Sie Polnische Trikot jedes Spiel nur als ein weiteres Spiel, nicht viel mehr und nicht weniger Methode, können Sie mit Freiheit ausführen.
Wie man Druck reduziert:
Identifizieren Sie 3 Teile des Wettbewerbs, die genau gleich geblieben sind, da Ihre früheren Wettbewerbe. Sag dir: „Das Spiel ist das gleiche. Gehen Sie ebenso aus und haben Sie Spaß. “
Sie können sich während des Wettbewerbs mehrmals an diese Denkweise erinnern, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Nerven bauen.
Versuchen Sie, sich auf den Prozess zu konzentrieren, anstatt sich über das Ergebnis des Wettbewerbs sowie über das zu ärgern, was er Ihnen impliziert. Ihre Sorge richtet sich an das Ergebnis sowie nach dem Wettbewerb.
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